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Versuchen Sie zunächst 15 Wiederholungen in der Variante zu schaffen, die für Sie möglich ist und steigern Sie sich dann zur nächst schwereren Variante. Der Rücken ist gerade.

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Strecken Sie nun das linke Bein und den rechten Arm gerade aus und führen dann Ellenbogen und Knie unter dem Körper zusammen.

Wiederholen Sie die Übung mal und wechseln Sie dann die Seite.

Abnehmen nach der Schwangerschaft: 7 Tipps gegen die Babypfunde

Diese Kraftübung stärkt vor allem Po- und Beinmuskulatur. Dann senken Sie sich ab, als wollten Sie sich hinsetzen.

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Gehen Sie dabei so tief wie möglich, mindestens aber so, dass Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind. Die Knie sollten nicht über die Zehenspitzen hinausragen.

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Zum Ausgleich wird der Oberkörper dabei leicht nach vorn gebeugt. Ist der tiefste Punkt erreicht, richten Sie sich langsam wieder auf — strecken Sie dabei die Beine aber nicht komplett durch, sondern halten Sie die Spannung.

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Heben Sie Gewichtsverlust Übung Routinen Kinder Videos ein Bein so weit wie möglich an, halten Sie es kurz und ziehen es dann an — jetzt sollte Ihr Knie Richtung Nasenspitze gehen und Ihr Bauchnabel zur Wirbelsäule gezogen werden.

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Hier kommen die 7 besten Tipps, mit denen das Abnehmen nach der Schwangerschaft klappt:. Niemand erwartet, dass eine frischgebackene Mama wenige Wochen oder Monate nach der Geburt alle Babypfunde wieder los ist.

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